[...] wpadłem na genialny sposób stosowania kakao. Dodatkowy atut to smak! Zakupiłem 800g kakao w atrakcyjnej cenie - 8,49 zł ( czyli ok. 10 zł z groszem za 1kg wychodzi). 100g - 1510kj /360kcal (78g weglów, 4,4 białka, tylko 2,6 fatu!) Gdybym miał sypać do mleka 5 łyżeczek to efekty by były mizerne... Po każdym posiłku(sytym) sypie sobie kakao [...]
Kremowa pasta z wędzonej makreli i twarogu ze świeżymi dodatkami. Składniki: 100 g twarogu półtłustego 50 g wędzonej makreli 1 bułka wieloziarnista 2 duże łyżki jogurtu naturalnego garść świeżej rukoli pęczek świeżej kolendry pęczek szczypiorku kilka czarnych oliwek 2-3 suszone pomidory z zalewy łyżka zalewy z suszonych pomidorów sok z limonki [...]
testosteron propionat 2x 100 mg/ml hcg 1x 5000 U.I COLMID Testosteron chciałem kuć co drugi dzień przez 6 tygodni kiedy hcg w połowie trzy tygodnie po jednym strzale na tydzień po 1000 u.i.? i kiedy clomid ? Za rozpisanie, góry wielkie dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 189 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 [...]
[...] Ostatnio przerabiany plan: A ( niżej w opisie) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Przysiad 90 kg x2 Martwy 100kg x4 wysickanie na ławce 80 kg x3 Witam moje pytanie dotyczy planu treningowego mam siłownie 100 m od domu wiec moge chodzić do bólu tylko zastanawiam się jakim planem [...]
[...] w polaczeniu z kreatyna i aminokwasami BCAA). Ucze sie jeszcze wiec z pieniedzmi jeszcze nie jest zbyt dobrze wiec nie dorzucajcie mi supli za 500 zl ale mysle ze 100~150 zl moge miesiecznie wydac. Aha i na koniec cos o moich wynikach: Wyciskanie 100kg Pzysiadow nigdy nie robilem jednak na [...]
[...] nie mam jakoś specjalnie dopiętej na ostatni guzik ale staram się jeść prawidłowo jak i również stosuję się do deficytu kalorycznego jednak treningi staram się wykonywać na 100% moich możliwości. Z dodatkowych pytań to czy warto dołączyć do tego jakieś treningi cardio, jeśli tak to co mógłbym dodać do planu. Z siłownią do czynienia mam jakieś 2 [...]
[...] ja miałem ten problem... Przepusciłem proch przez sitko,alegancko na sitku został cały syf,OK. Jednak teraz skonczyło mi sie białko,postanowiłem kupić białko Treca Whey 100,dostałem smak "Ciastko z Kremem". Elegancka etykieta szczelnie domknięte mocne opakowanie,ale to koniec dobrych wiadomosci! Bo liczy sie to w srodku,Białko... Otworzyłem [...]
[...] swiecie i ma je w ofercie min. Scitec (niestety drogie), ale Activita oferuje tego gainer'a w b. dobrej cenie 90 zl za 3000 g Wlasnie przedchwila zmiksowalem sobie porcje 100 g i jednym slowem rewelacja, te owoce sa pyszne czuc w produkcie jego "naturalnosc" Produkt bedzie od piatku dostepny w sklepie SFD, pierwsze kilkadziesiat puszek bedzie [...]
[...] (z klatki) 3s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)3s 7. Naprzemian: brzuch i łydki 3 serie do każdego ćwiczenia tyle, że seria 1 - 50% CD seria 2 - 75% CD seria 3 - 100% CD Ilość powtórzeń 12-15. Założeniem jest, że dopiero zaczynam przygodę z Ciężarami i lepiej się skupić na właściwym wykonywaniu ćwiczeń, z jedną tylko serią właściwą. [...]
[...] redukcja i pierwszy kontakt ze spalaczami, nie licząc próbek Panthera i dzisiaj spróbowałem hydroycut. Tight - 60 tabsów, 2 dziennie = starcza na 30 dni, cena 75 (normalnie ~100, ale mam możliwość dorwać taniej) Lipo-6 -120 tabsów, 4 dziennie = starcza na 30 dni, cena 85 OxyElite Pro - 90 tabsów, 2 dziennie = starcza na 45 dni, cena 130 Moja [...]
[...] Więc pytanie do was co najlepiej teraz zrobić jeśli będzie właśnie tak jak mówię? Mam takie oto rękawice 10oz http://www.dakrosport.pl/product/REKAWICE-BOKSERSKIE-ALLRIGHT-100-SKORA-ROZMIAR-14-0Z/?id=228 Może potrzebuję innych rękawic które lepiej by chroniły dłoń? Rękawice z innej firmy a do tego może wybrać 14 oz ? Widziałem też rękawice [...]
[...] chodzi o mój staz treningowy to cwiczylem w zeszlym roku przez 2 miesiace( codziennie na silce i wszystkie partie miesni) i tak miałem niezle przyrosty, oprocz klatki, ale 100 kg bralem a serie spokojnie z 80 kg. Przez zime trenowalem skokami, ale będzie razem jakies 3 miesiace, a teraz zaczalem pod koniec czerwca i tak do dzisiaj tym programem [...]
[...] właśnie nad zwiększaniem go. 2. Jaki powinien być ciężar na poszczególne partię? Kiedyś przeczytałem, że powinno to być jakieś 70% siły, czyli jeżeli ktoś podnosi na "strzała" 100 kg, to powinien ćwiczyć (klatkę) 70 kg. Czy to prawda? Zmieniony przez - xKrzysi3k w dniu 2012-05-14 19:04:33 Zmieniony przez - xKrzysi3k w dniu 2012-05-14 19:05:53
[...] poziomie 2500kcal a z 20% deficytem 2000kcal/dzien. Bialko 2,2 na kg masy=195 g I teraz pytanie ile dobrac wegli i tluszczow. Wstepnie zalozlem ze dziennie bede przyjmowal 100g wegli a wtedy wychodzi ze tluszczu bedzie 91g. Nie wiem czy tych wegli nie dobralem za duzo ale jak zmniejesze to bede musial zwiekszyc tluszcze. Prosze o rade. Dodam [...]
Witam, od jakiegoś czasu (koło miesąca) staram się przybrać na wadze, z redukcji na której makro było 160B,200W,100T przechodziłem z tygodnia na tydzień +30g węgli, doszedłem na dzień dzisiejszy do poziomu 160/390/100. Nie pamiętam kiedy dokładnie zacząłem redukcje,ale był to poziom 74/73kg~ (pomiarów nie mam) jakiś czas po takim jedzeniu zważyłem [...]
[...] Została założona i otwarta w 1987 roku w Teksasie przez Briana Dobsona.Metroflex jest nie tylko siłownią, ale i drugim domem dla ośmiokrotnego Mr.Olimpia Ronnie'go Colemana,czy też Brancha Warrena.Trenuje tam ponad 100 innych kulturystów światowej klasy trójboistów,strongmenów oraz wojowników UFC. Jest domem swojego właściciela Briana Dobsona.
[...] 154 g białka 63 g tłuszczy 172,25 g ww 1 posiłek 6,30 jajecznica z 2 całych jajek 25g białka 19,4 g tłuszczu ww 1,2 g 1 pomidor 0.9g białka 0.2 g tłuszczu ww 2.4 g 100g musli z owocami suszonymi z 0.5% mleko 11,9g białka 3,9g tłuszczu ww 69,3g 2 posiłek (szkoła)brak pomysłu(nie chcę chodzic do sql z kurczakiem i ryżem można to czymś [...]
METROFLEX
